七天七夜七斤作業

 飯後緩行“以動助脾”

  專家指出，脾為後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關系。而養脾有補與動等方式，飯後散步緩行，以助脾胃消化系統功能，這是“以動助脾”的養護以及後天發展之道，因為中國中醫基礎理論研究認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動活動四肢主要就是運脾。無國界醫生香港

  飯後半小時後百步走才有助消化

進食後,立即臥床休息睡覺,於消化不利。古代即有“飽食勿便臥”，食後便臥會使中國飲食發展停滯，食後急行又會使血流於四肢，影響進行消化系統吸收社會功能。而食後緩緩活動,則有利於胃腸蠕動,促進消化,這就是食止行數百步,大益人的道理。

  但專家也指出，這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20-30分鍾以後，而並非指飯後立即緩步散步。同時,需要注意的是, 食飽不得急行 。飯後100步不提倡飯後行走，但行走緩慢，不適宜行走也可放手腳。還有，有些人飯後不要走一百步，比如肝病患者，冠心病患者。無國界醫生香港

  飯後立即走動透支體能，不利消化

那麼飯後散步有什麼注意事項呢飯後匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分布於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時，如果緊隨其後的是一些對敏感度和准確性要求很高的活動，比如開車，很容易引發不良後果。msf hong kong

什麼樣的人不適合飯後百步走?

3、有些人是適合飯後不能走的,這是指體質較差,尤其是患有胃下垂等病的人。這些人不應該在飯後散步，即使是一般的步行也應該減少，他們可以選擇飯後平躺10分鍾。這是因為飯後胃內食物比較多，此時再進行直立性活動，就會加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。心腦血管疾病患者大多避免飯後鍛煉。因為飯後胃腸活動增加，胃腸部分血流量增加，大腦血流量相應減少。